Ortopden min har skrevet i operasjonsbeskrivelsen min "at jeg må trene ekstremt mye for å gjenvinne styrke, bevegelighet og funksjon i kneet". Samtidig påpeker han at det må skje gradvis - altså må det tålmodighet til. Han skriver også at en vektreduksjon vil være hensiktsmessig på lang sikt.
Det gikk idag en faen i meg. I august skal til kontroll hos ortopeden som opererte meg. Jeg skal selvfølgelig trene masse frem til da, og vise han at jeg har gjort som jeg skal. Fysioterapeuten min har lovet å hjelpe meg på vei, samtidig som det blir masse egentrening. Faen i meg idag er at jeg også skal vise at jeg kan redusere vekten min - slik han oppfordrer til. Jeg skal ha gått ned minst fem kg i vekt. Jeg sier bare fem kg, fordi jeg vil komme til å legge på meg muskelmasse, som veier mer enn fett. Jeg skal arbeide mot muskelmassen, og det er en vrien jobb. Men det er mulig! Fem kg ned i vekt, mens jeg bygger muskelmasse, betyr at jeg mister mer enn fem kg fett.
Jeg klarer det, gjør jeg ikke? Jo!
Jeg vet jo ikke hvor mye / hvordan jeg får trent. I starten nå så blir det, som bildet illusterer, styrkeøvelser mot lårmuskulaturen. Jeg kan ikke sette meg på sykkelen nå og bare sykle 10 km. Jeg må vente på fysioterapien og følge hennes opplegg - men det blir bedre for hver gang jeg trener og litt trening er bedre enn ingen trening. Jeg må også rette fokuset mot kostholdet - og fortsette med endringer som er sunnere enn de jeg har til nå. Kostholdsfokus trenger ikke å vente. Det starter jeg med nå.
- Jeg har ikke så mye brusk igjen i kneet mitt nå - og dermed utsatt for slitasjegikt i fremtiden. Det kan forebygges med trening og styrke muslaturen rundt kneet.
- Jeg er overvektig - og dermed utsatt for slitasjegikt i fremtiden. Det kan forebygges med vektreduksjon. Jeg har for lengst fjernet 15kg, men mer må til.
Jeg klarer det, gjør jeg ikke? Jo!
Jeg vet jo ikke hvor mye / hvordan jeg får trent. I starten nå så blir det, som bildet illusterer, styrkeøvelser mot lårmuskulaturen. Jeg kan ikke sette meg på sykkelen nå og bare sykle 10 km. Jeg må vente på fysioterapien og følge hennes opplegg - men det blir bedre for hver gang jeg trener og litt trening er bedre enn ingen trening. Jeg må også rette fokuset mot kostholdet - og fortsette med endringer som er sunnere enn de jeg har til nå. Kostholdsfokus trenger ikke å vente. Det starter jeg med nå.